3-часовая диета

3-часовая диета
Хорхе Круз, мужчина, который утверждает, что имеет 40 фунтов лишнего веса, разработал план диеты, призванный избавиться от "жира на животе". По данным Национального института здравоохранения, жир на животе может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Для многих желудок является проблемным местом, и эта диета направлена именно на это.
3-часовая диета - это типичный план питания, который предполагает прием небольшого количества пищи каждые 1 час в течение 3 дней. Это строго контролируемый план с установленным графиком приема пищи. По словам Круза, употребляя пищу в определенное время в течение 1 дня, люди, сидящие на диете, поддерживают высокий уровень метаболизма и уменьшают жировые отложения.
Как использовать?
Каждый день. Согласно org, обещание 3-часовой диеты заключается в том, что, питаясь каждые 3 часа, люди, сидящие на диете, могут уменьшить жир на животе и поддерживать здоровый вес. Если вы сидите на диете, мы рекомендуем следующее:
Ешьте завтрак в 7 часов утра, Съешьте 10 100-калорийных перекусов в 10 часов утра, пообедайте в 4 часа дня, съешьте 2 100-калорийных перекуса в 7 часов вечера, сразу после ужина съешьте 50-калорийный перекус.
Чтобы правильно соблюдать диету, вы должны прекратить прием пищи по крайней мере за 3 часа до сна.
Круз разработал эту диету, основанную на убеждении, что если вы не едите более 3 часов, ваше тело перейдет в "режим голода"."Другими словами, ваше тело накапливает жир, сжигает мышцы и замедляет метаболизм. По словам Круза, последовательная диета ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир в течение всего дня.
я обещаю
3-часовая диета обещает избавиться от упрямого жира на животе, не отказываясь от любимых продуктов и не прибегая к полноценной программе упражнений. На самом деле упражнения в этой программе необязательны.3-часовая диета обещает, что в течение 2 недель после присоединения к программе уровень гормона стресса кортизола (который, по мнению Круза, является причиной образования жира на животе) снизится, и талия также уменьшится.
Согласно веб-сайту программы, вы можете сбросить 2 фунта за первые 10 недель, после чего вы можете терять еще больше веса каждую неделю. Эта диета рекламируется как направленная как на физические, так и на психологические аспекты потери веса. В нем также утверждается, что следовать ему настолько легко, что вы можете продолжать до тех пор, пока не достигнете своей цели.
Плюсы.
3-часовой прием пищи включает в себя все. Нет никаких запрещенных продуктов. На самом деле, некоторые из самых дискредитирующих продуктов разрешаются понемногу. Люди, сидящие на диете, могут есть курицу быстрого приготовления, шоколадные батончики, бекон и нежирное мясо. Это привлекательно для тех, кто не готов отказаться от своего любимого блюда.
Профессиональный.
Не обязательно отказываться от своей любимой еды.
Круз считает, что плохой еды не бывает, а есть плохая часть. Если вы будете следовать этой методике, то 3-часовая диета вполне разумна. Он принимает во внимание неоспоримый факт, что именно калории определяют прибавку в весе, и устанавливает строгие ограничения по калорийности для каждого приема пищи и перекуса. 3-часовой план диетического питания поощряет сбалансированное питание, состоящее из углеводов, белков, жиров, фруктов и овощей.
Минус.
Многие эксперты не согласны с тем, что регулярные небольшие приемы пищи всегда приводят к потере веса.
1 опасность заключается в том, что частые приемы пищи, связанные с 3-часовой диетой, могут создать возможности для злоупотреблений. Особенно, если у вас с самого начала возникли проблемы с перееданием. Если не контролировать размер зелья, частые приемы пищи могут привести к увеличению веса. Точно так же, если вы страдаете от пристрастия к определенным продуктам, таким как сахар, эта диета не предназначена для того, чтобы помочь вам преодолеть эту зависимость.
На лице (на выражении.
3-часовая диета игнорирует необходимость физических упражнений.
Круиз также включает в свой рацион продукты с высокой степенью переработки, такие как маффины McDonalds Egg Mac и орео. Он считает, что плохой еды не существует, но исследования показывают, что продукты с высокой степенью обработки могут привести к длительному увеличению веса.
Другая проблема заключается в том, что 3-часовая диета не учитывает необходимость физических упражнений. Физические упражнения необходимы не только для общего состояния здоровья, но и для здоровой потери веса.
Вывод.
Проницательно, что Круз сосредоточен на контроле психологических аспектов набора и потери веса. Напряженная диета может привести к увеличению брюшного жира. Здоровое управление стрессом важно для успешной потери веса.3-часовая диета подходит для некоторых привычек питания, которые приводят к избытку жира в организме.
Однако все программы по снижению веса должны включать в себя ту или иную форму физической активности. Люди набирают вес, когда потребляют больше калорий, чем они потребляют. Малоподвижный образ жизни является одной из причин распространенности ожирения в Соединенных Штатах. Человек, сидящий на диете 1A, который сочетает 3-часовую диету со здоровой программой упражнений, добьется хороших результатов в долгосрочной перспективе.